饮水新知 | 霜降到！“秋日三防”要做好，健康一整秋！

民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”，霜降是深秋向初冬过渡的开始，天气日渐寒冷，早晚温差加大，养生保健是时候准备起来了。小编为大家准备了霜降养生三防贴士，一起来安排上吧！


一防秋燥：饮食要养生

霜降时节，天干物躁，早晨起来容易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状。为防止秋燥，我们可以适当多食用一些润燥养肺的食物，如梨、柚子、柿子等水果。霜降吃柿，果肉清甜，生津润肺；果叶还可以泡茶，常饮柿子茶，不仅可以清肺热、预防感冒，还可以降压降脂、软化血管、消炎去热。不过柿叶茶性寒，如果是脾胃虚寒、身体不适，以及老人孕妇等，要遵照医嘱谨慎饮用，不宜多饮哦！

柿叶茶做法很简单，采摘新鲜的柿子叶洗净晾干，放入80℃沸水中杀青两分钟，之后快速捞出揉捻，在太阳下晾晒3~5天充分干燥。干燥后的柿叶茶装起密封，放置干燥处保存。当我们需要饮用时，取干柿叶20克、干菊花5克，加沸水冲泡10分钟，即可饮用。

二防秋寒：日常要保暖

霜降昼夜温差大，对于抵抗力较差的人来说，早晚出门要注意适当增减衣物，以免寒气入体导致生病。平时更要注意脚部和胃部的保暖，可在睡前用热水泡脚，秋冬泡脚可以促进血液循环，促进身体新陈代谢，起到驱寒祛湿的作用；晚上泡脚还可以缓解疲劳、放松肌肉，帮助入睡。另外，秋天脾胃容易着凉，日常不宜进食生冷食物，冷饮也要适当减少。如果嫌白开水淡然无味，可以冲泡蜂蜜水、冰糖雪梨茶等清甜滋润的热饮，做法简单，只需一台电水壶和相应材料即可冲泡，随时滋润身心。

三防秋郁：心情要舒畅

秋季草木枯黄，秋风瑟瑟的情景氛围容易引人忧思。此时，我们应该多参加一些有益身心的户外活动，不妨约上三五好友，一起慢跑、散步、游赏等，有助于释放焦虑抑郁的情绪，拓宽社交范围，消除孤独感。

龙力电水壶，秋季养生好帮手

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